Vitamin PP có tác dụng gì? Cách sử dụng Vitamin PP hàng ngày có hiệu quả

Vitamin PP là một trong 8 loại vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển cơ thể. Sự thiết hụt loại vitamin này khiến cơ thể mắc phải nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Vitamin PP là gì?

Vitamin PP (còn có tên gọi khác là niacinamide hay nicotinamide) là một dạng của vitamin B3 (niacin) - 1 trong 8 loại vitamin B mà cơ thể cần để có một sức khỏe tốt.

Vitamin B3 đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thức ăn nạp vào cơ thể thành năng lượng có thể sử dụng được và giúp các tế bào của cơ thể thực hiện được các phản ứng hóa học quan trọng. Do tính chất tan trong nước nên cơ thể không dự trữ loại vitamin này, đó là lý do tại sao chúng ta cần nạp vitamin B3 hàng ngày.

Vitamin B3 thường được tìm thấy dưới dạng vitamin PP trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt và gia cầm, và dưới dạng axit nicotinic (dạng còn lại của vitamin B3) trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật như quả hạch, hạt và rau xanh.

Nhiều sản phẩm ngũ cốc (bao gồm cả dạng nguyên hạt hay dạng đã qua tinh chế) cũng chứa nhiều vitamin PP.

Cơ thể cũng có thể tạo ra vitamin B3 từ tryptophan, một axit amin có trong hầu hết các loại thực phẩm protein. Tuy nhiên, việc chuyển đổi tryptophan thành vitamin B3 là không hiệu quả, vì cần 60mg tryptophan để tạo ra chỉ 1mg vitamin B3.

Vitamin PP có tác dụng gì?

Trong lịch sử, vitamin B3 được gọi là vitamin PP, từ viết tắt của pellagra-prevention. Đó là bởi vì sự thiếu hụt vitamin B3 hoặc tryptophan sẽ dẫn đến một căn bệnh gọi là pellagra, đặc trưng bởi 4 dấu hiệu - tiêu chảy, viêm da, sa sút trí tuệ và nếu không được điều trị sẽ dẫn đến tử vong. Pellagra hiếm gặp ở các nước phát triển như Bắc Mỹ và Châu Âu, nhưng căn bệnh này vẫn thường xuyên xảy ra ở một số nước đang phát triển. Axit nicotinic và niacinamide (vitamin PP) đều có thể điều trị bệnh pellagra, nhưng niacinamide được ưa chuộng hơn vì nó có ít tác dụng phụ hơn, chẳng hạn như gây đỏ da.

Vitamin PP có tác dụng gì?

1. Có lợi cho một số tình trạng da nhất định

Vitamin PP đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Vì lý do này, vitamin PP là một chất phụ gia phổ biến trong ngành mỹ phẩm và chăm sóc da.

Khi bôi tại chỗ hoặc uống như một chất bổ sung, vitamin PP đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm trên da, được sử dụng để điều trị các tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh rosacea, một chứng rối loạn da mặt có đặc điểm là mẩn đỏ. Điều này làm cho vitamin PP trở thành một giải pháp thay thế phổ biến cho thuốc kháng sinh uống hoặc bôi ngoài da để điều trị mụn trứng cá hoặc bệnh rosacea.

2. Có lợi cho bệnh thận mãn tính

Bệnh thận mãn tính là sự mất dần chức năng của thận, ảnh hưởng đến khả năng làm sạch, lọc máu và kiểm soát huyết áp của cơ thể. Điều này có thể gây ra sự tích tụ các chất có hại trong máu, chẳng hạn như gốc phosphat.

Nghiên cứu cho thấy, vitamin PP có thể giúp giảm mức phosphat ở những người bị rối loạn chức năng thận bằng cách ngăn chặn quá trình hấp thụ ở thận.

Nồng độ phosphat thường được quản lý thông qua chế độ ăn uống, thuốc men hoặc lọc máu, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sự tích tụ.

Vitamin PP có lợi cho bệnh thận mãn tính

3. Giúp ngăn ngừa u ác tính

Ung thư tế bào hắc tố là một loại ung thư da nghiêm trọng, bệnh phát triển trong các tế bào sản xuất ra melanin, sắc tố mang lại màu sắc cho làn da của bạn.

Tiếp xúc với bức xạ tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời hoặc từ các thiết bị điện tử có thể làm hỏng DNA của các tế bào theo thời gian và có mối liên quan chặt chẽ với khối u ác tính.

Với vai trò trong việc giữ cho các tế bào khỏe mạnh, bổ sung vitamin PP đường uống đã được chứng minh là tăng cường sửa chữa DNA cho những làn da bị tổn thương bởi tia cực tím ở người.

Do đó, niacinamide là một chất bổ sung đầy hứa hẹn có thể bảo vệ cơ thể chống lại khối u ác tính, đặc biệt là ở những người có nguy cơ cao, chẳng hạn như những người đã từng bị ung thư da không phải tế bào hắc tố.

4. Có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tiểu đường tuýp 1

Bệnh tiểu đường tuýt 1 là tình trạng cơ thể chúng ta tự tấn công và phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Có nhiều ý kiến cho rằng, vitamin PP giúp bảo vệ và bảo tồn các tế bào beta, do đó ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của bệnh đái tháo đường tuýp 1 ở những người có nguy cơ.

Tuy nhiên, một số nghiên cứu không ủng hộ quan điểm vitamin PP có thể ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh tiểu đường tuýp 1, mặc dù nó có thể giúp trì hoãn sự tiến triển của bệnh bằng cách duy trì chức năng tế bào beta.

Mặc dù có tác dụng đầy hứa hẹn, nhưng vẫn cần thêm những nghiên cứu để niacinamide có thể được khuyến cáo như một biện pháp can thiệp cho bệnh tiểu đường tuýp 1.

Cách bổ sung Vitamin PP cho cơ thể hàng ngày

Bạn có thể bổ sung Vitamin PP cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng viên uống hoặc các loại thực phẩm hàng ngày.

Những thực phẩm nào giàu Vitamin PP?

Dưới đây là các nhóm sản phẩm chứa vitamin PP bạn có thể tham khảo để bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày:

• Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật: lạc, quả bơ, nấm, lúa mì, gạo lứt, khoai tây, đậu Hà Lan, ngũ cốc,...;
• Thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: thịt heo, thịt gà, cá cơm, cá hồi,...
• Viên uống bổ sung vitamin PP: dùng trong trường hợp chế độ ăn hàng ngày không đảm bảo cung cấp đủ vitamin PP. Bên cạnh loại viên uống cung cấp vitamin PP đơn lẻ, cũng có loại vitamin tổng hợp tập hợp nhiều loại vitamin khác nhau.

Ngoài những sản phẩm nêu trên, vitamin PP cũng được tổng hợp ở ruột bởi các vi khuẩn có lợi. Vì vậy nếu lạm dụng những loại thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt những vi khuẩn có lợi này, từ đó dẫn tới hiện tượng rối loạn khuẩn ruột làm giảm hấp thu vitamin PP.

Các loại thực phẩm giàu vitamin PP

Bổ sung Vitamin PP thông qua đường uống

Bổ sung khẩu phần ăn, liều uống thông thường của vitamin PP như sau:

Vitamin PP thường dùng kết hợp với các vitamin khác trong chế phẩm để bổ sung khẩu phần ăn:

• Người lớn: Liều 13 - 19 mg/ngày, dùng 1 lần hoặc chia thành 2 lần.
• Người mang thai và cho con bú, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng: liều 17 - 20 mg/ngày, dùng 1 lần hoặc chia thành 2 lần.
• Trẻ em: liều 5 - 10 mg/ngày, dùng 1 lần hoặc chia thành 2 lần.

Trong trường hợp không thể dùng thuốc theo đường uống, có thể điều trị bằng niacinamide theo đường tiêm bắp hoặc truyền tĩnh mạch chậm với liều 25 mg, dùng 2 hoặc hơn 2 lần mỗi ngày. Khi tiêm tĩnh mạch, tốc độ tiêm không được vượt quá 2 mg/phút.

Bổ sung Vitamin PP qua đường uống

Điều trị bệnh pellagra:

• Người lớn: Liều thông thường là 300 - 500 mg/ngày, tối đa 1500 mg/ngày, chia thành 3 - 10 lần.
• Trẻ em: Liều thông thường là 100 - 300 mg/ngày, chia thành 3 - 10 lần.

Điều trị trứng cá:

• Bôi thuốc mỡ lên vùng da mặt bị tổn thương ngày 2 lần và đánh giá kết quả điều trị sau 8 - 12 tuần.

Những đối tượng không nên dùng thuốc Vitamin PP

• Dị ứng với hoạt chất Nicotinamide hoặc dị ứng với bất cứ thành phần nào khác có trong công thức thuốc.
• Mắc bệnh suy giảm chức năng gan nặng.
• Loét dạ dày tiến triển.
• Tình trạng xuất huyết động mạch 

Ngoài ra, nếu có tình trạng hạ huyết áp nặng thì cẩn thận khi dùng thuốc.

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Nên hỏi ý kiến bác sĩ và cân nhắc giữa lợi ích và nguy cơ mà thuốc đem lại thì mới quyết định dùng thuốc hay không.
• Người lái xe và vận hành máy móc: Cần thận trọng vì thuốc làm giảm khả năng tập trung.

Một số tác dụng phụ không mong muốn của Vitamin PP

Niacinamide thường được dung nạp tốt với liều lượng thích hợp, phần lớn là do lượng dư thừa sẽ được bài tiết qua nước tiểu.

Giới hạn trên có thể dung nạp được của vitamin B3 là 35mg mỗi ngày. Đây là hàm lượng ít có khả năng gây đỏ bừng, mẩn đỏ, ngứa và ngứa ran trên da, một tác dụng phụ đã biết của axit nicotinic nhưng không phải của vitamin PP .

Đã có những báo cáo về các tác dụng phụ ít gặp liên quan đến vitamin PP, chẳng hạn như khó chịu ở dạ dày, buồn nôn và đau đầu.

Người ta cũng cho rằng, vitamin PP có thể làm tăng kháng insulin, 1 dấu hiệu của bệnh tiểu đường tuýp 2, nhưng chưa có đầy đủ bằng chứng khoa học.

Vitamin PP giá bao nhiêu?

• Quy cách đóng gói: Lọ 100 viên.
• Giá thuốc Vitamin PP 500mg Mekophar tham khảo: 70.000 VNĐ/hộp.
• Sản xuất tại: Việt Nam

Cách bảo quản Vitamin PP

Để bảo quản thuốc tránh bị ẩm mốc; thay đổi dược tính làm ảnh hưởng đến sức khoẻ cần lưu ý những vấn đề như sau:

• Nên để thuốc tránh xa tầm tay của trẻ em và thú cưng trong nhà.
• Bảo quản thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát. Nhiệt độ thích hợp nhất là <25°C.
• Thông tin về hạn dùng của thuốc được trình bày rõ trên bao bì. Do đó, không dùng thuốc khi đã hết hạn sử dụng.

Tham khảo thêm:

• Cách uống vitamin A cho trẻ em, người lớn đúng cách và an toàn
• Những tác dụng của Vitamin E bạn nên biết!
• 8 Tác dụng của Vitamin C đến sức khỏe, làn da bạn nên biết!
• Vitamin B12 có trong thực phẩm nào? Cách bổ sung B12 hiệu quả

Vitamin PP là loại Vitamin không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Do đó, hãy đọc bài viết để hiểu hơn về Vitamin PP có tác dụng gì và cách bổ sung đúng cách cho cơ thể mỗi ngày nhé!