Bật mí 3 cách nấu cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng mỗi ngày

Cháo yến mạch là loại cháo chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhiều bà mẹ đã lựa chọn để nấu cho bé ăn dặm, bổ sung dưỡng chất cho cơ thể sau khi sinh con. Bên cạnh đó, với cách thức nấu phù hợp chúng còn là món ăn hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em.

Vậy công thức nấu cháo yến mạch như thế nào vừa ngon lại bổ dưỡng? Mời các bạn theo dõi chi tiết các bước dưới đây:

Cách nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm

Vì yến mạch là loại thực phẩm khá lành tính và ít gây dị ứng nên các mẹ hoàn toàn yên tâm cho bé làm quen với món ăn này khi được 6 - 7 tháng tuổi nhé. Vậy, cách nấu cháo yến mạch cho bé mau hơn, tăng sức đề kháng như nào đúng cách, mời các bạn cùng tham khảo dưới đây.

Cách nấu cháo yến mạch với sữa cho bé 6 tháng tuổi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 thìa bột sữa công thức hoặc 50 ml sữa mẹ
• Nước tinh khiết
• Yến mạch: 25 g

Cách thực hiện nấu cháo yến mạch cho bé ăn dặm:

• Nấu sôi nước rồi sau đó cho yến mạch vào khuấy đều
• Tiếp theo là thêm sữa bột hoặc sữa mẹ vào và tiếp tục khuấy tầm 3 phút
• Tắt bếp, đổ cháo ra rây cho mịn rồi xay nhuyễn
• Để nguội một lúc rồi múc ra bát cho bé ăn ngay

Cách nấu cháo yến mạch rau củ cho bé 7 tháng tuổi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Yến mạch: 25 g
• Nước: 125 ml
• Đậu Hà Lan: 25 g
• Ngô bao tử: 25 g
• Cà rốt: 25 g

Cách thực hiện nấu cháo yến mạch cho bé:

• Cà rốt đem gọt rỏ rồi thái sợi mỏng.
• Đậu Hà Lan bóc bỏ vỏ, hầm cho nhừ.
• Ngô bao tử tách lấy hạt.
• Tiếp đến, cho đậu Hà Lan, cà rốt và hạt ngô vào máy xay cùng với một ít nước tinh khiết, xay cho đến khi hỗn hợp nhuyễn.
• Đổ nước vào nồi và nấu sôi. Sau đó cho yến mạch và hỗn hợp rau củ vừa xay vào nồi, nấu tiếp cho đến khi nhừ.
• Đổ cháo ra rây và dùng muỗng nghiền mịn. Đợi cháo nguội bớt rồi cho bé dùng ngay.

Cháo yến mạch rau củ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bé ăn dặm

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả

Nấu yến mạch kết hợp trứng gà thành cháo là một trong nhưng món ăn chứa nhiều dưỡng chất, ít béo, giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của chị em. Vậy cách nấu cháo yến mạch trứng gà để giảm cân như nào đúng cách? Mời các bạn tham khảo dưới đây:

Nguyên liệu:

• 50g yến mạch
• 1 quả trứng gà
• Gia vị: 1 nhánh hành lá, muối

Cách làm:

• Nấu 50g yến mạch với 300ml nước. Nấu với lửa vừa trong khoảng 5 phút.
• Tiếp đến, đập một quả trứng gà vào nồi cháo, khuấy đều cho tan trứng. Sau đó, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi cho thêm hành vào và tắt bếp.
• Bạn có thể ăn cháo yến mạch với trứng gà thay cho những bữa chính trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên bổ sung nhiều rau củ để đủ dưỡng chất và đảm bảo sức khỏe nhé.

Cách nấu cháo yến mạch cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dinh dưỡng

Nguyên liệu:

• Yến mạch 100gr
• Nước hoặc sữa tươi không đường 500ml

Các bước thực hiện:

• Nấu cháo: Mẹ cho 100gr yến mạch cán vỡ cùng với 500ml nước hoặc sữa tươi không đường lên bếp và đun sôi trong vòng 10 – 15 phút.
• Hoàn thành: Trút cháo yến mạch ra và để nguội bớt là có thể thưởng thức rồi. Mẹ sau sinh ăn yến mạch cũng có thể sử dụng các nguyên liệu khác nấu chung để tạo cảm giác thèm ăn: trứng, bí đỏ, dâu tây, tôm, rau củ,…

Các bà bầu có thể lựa chọn cháo yến mạch để cải thiện vóc dáng, bổ sung dinh dưỡng sau sinh

Trên đây là những công thức nấu cháo yến mạch thơm ngon cung cấp dinh dưỡng cho bà bầu, bé ăn dặm và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Còn chần chờ gì nữa, vào bếp trổ tài nấu nướng ngay thôi nào!

Tham khảo thêm một số loại cháo dinh dưỡng:

• Cách nấu cháo lòng thanh ngọt, thơm ngon đơn giản tại nhà
• 3 Cách nấu cháo lươn thơm ngon, bổ dưỡng cho bé ăn dặm
• 8+ cách nấu cháo gà ngon như ngoài hàng, thơm ngon bổ dưỡng
• Cách nấu cháo ếch cho bé ăn dặm thơm ngon lại giàu dưỡng chất